من یک صفراوی ام با درجه خفیفی از دَم!!
سایت طبایع یک سایت مفید برای دانستن مزاج و طبع انسان است. با یک آزمون ساده می توانید بفهمید طبعتان چگونه است.
هرچند طب سنتی در درمان خیلی از نظر من جایگاهی ندارد اما در تغذیه حرف ها برای گفتن دارد و قبولش دارم.
دایره سفید در ناحیه زرد طبع من را نشان می دهد.
برای انسان های صفراوی مثل من توصیه های زیر آمده است.
- از هوای تازه و خنک استفاده نمایید، بخصوص در فصل تابستان از هوای پاکیزه و خنک کوهستان بیشتر بهره ببرید. سعی کنید در ساعات گرم روز کمتر در معرض آفتاب و هوای گرم قرار بگیرید.
- در رژیم غذایی بیشتر از میوه‌جات و سبزیجات تازة مناسب مزاج مثل کاهو و اسفناج استفاده کنید.
- در فصل تابستان در حمام، از آب سرد استفاده نمایید و فصلهای دیگر آن از آب ولرم رو به گرم. سر را با لعاب اسفرزه و خطمی بشویید و بعد از حمام، بدن خود را با گلاب یا عطرهای سرد خوشبو سازید.
- مصرف آب و مایعات را به اندازه‌ای افزایش دهید که ادرار صبحگاهی از حد رنگ زرد لیمویی پررنگ‌تر نشود.
- 7-6 ساعت خواب شبانه توصیه می شود. روزهای تابستان چرت پس از ناهار رطوبت کافی به بدن شما می رساند.
- در شرایط فشار عصبی، دستور تنفس طبی و تمرینات ذهنی آرام‌بخش به کار برید. (دستور تنفس طبی: در حالت نیمه‌درازکش، نفس کاملا عمیق بکشید و ریه‌های خود را از هوا پر کنید. به مدت 5 ثانیه نفس خود را حبس نموده، سپس آرام‌آرام، طی حدود ده ثانیه نفس را بیرون دهید. حدود یک ثانیه مکث کرده و سپس ده بار دستور بالا را تکرار نمایید. آرامش و احساس نشاط بر شما چیره خواهد شد. تکرار این دستور در شرایط تنش روزانه و نیز در حالات معمولی به آرامش شما کمک می‌کند.)
- فعالیت جسمی و ورزش را در هوای خنک صبح زود یا شامگاه انجام دهید.
- هر 12 ساعت بینی خود را با کمی روغن بادام شیرین طبیعی یا روغن بنفشه مرطوب کنید.
- از نوشیدن بیش از اندازه چای و قهوه دوری کنید.
- از هوا، محیط و فعالیتها و حالت روانی که موجب افزایش گرمی و خشکی می گردند پرهیز نمایید.
- فعالیت زیاد و ورزش شدید گرمی و خشکی را افزایش می دهند و برای آنها مفید نیست. فعالیت ورزشی خفیف مانند پیاده روی توصیه می شود.
- از بیخوابی و کم خوابی (کمتر از 5 ساعت) و دیر وقت به رختخواب رفتن خودداری کنید.
- عصبانیت، هیجانات روانی، زیاد حرف زدن افراد صفراوی را تحت فشار قرار می دهد.
غذاها و نوشیدنی‌هایی که مصرف مستمر یا زیاده‌روی در مصرف آنها برای افراد با مزاج گرم و خشک مناسب نیست
| غذاها | گوشت مرغ و تمام پرندگان کوچک، تخم مرغ، میگو، گوشت شتر، سرخ کردنیها ، فسنجان شیرین |
| سبزیجات | فلفل سبز، سیر، پیاز، خردل، جعفری، فلفل قرمز، تره، شاهی، شوید، کرفس |
| میوه ها | انگور،گردو، فندق، خرما، نارگیل، پسته، کشمش، موز، انجیر |
| دانه ها و حبوبات | نخود، سیاه دانه، دانه شنبلیله، بالنگو |
| روغنها | روغن آفتابگردان |
| ادویه جات | دارچین، میخک، جوز، رازیانه، گرد فلفل، رازیانه، زنجبیل، گردو، فلفل قرمز، فلفل سبز، دانه کرفس، زعفران، دانه خردل، سس خردل، نمک، گلپر |
| نوشیدنیها ، شیرین کننده ها و .. | عسل، شربت زعفران |
افراد صفراوی مزاج در صورت عدم رعایت دستورات فوق استعداد بیشتری برای بروز علائم وبیماریهای ذیل دارند:
اضطراب و تنش فکری، میگرن، وزوز گوش، تپش قلب، اسهال خونی، هپاتیت، زردی، انزال زودرس، تلخی دهان، سرفه خشک، بی خوابی، سوزش ادرار بدون علت، لاغری شدید
دستور تنفس طبی: در حالت نیمه‌درازکش، نفس کاملا عمیق بکشید و ریه‌های خود را از هواپر کنید. به مدت 5 ثانیه نفس خود را حبس نموده، سپس آرام‌آرام، طی حدود ده ثانیه نفس را بیرون دهید. حدود یک ثانیه مکث کرده و سپس ده بار دستور بالا را تکرار نمایید. آرامش و احساس نشاط بر شما چیره خواهد شد. تکرار این دستور در شرایط تنش روزانه و نیز در حالات معمولی به آرامش شما کمک می‌کند.
